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La Marche Audax® est une marche de régularité et d’endurance

Cette marche se fait en groupe compact et à 6km/h réguliers, sur des parcours plats. Ainsi, on part tous ensemble et on arrive tous ensemble : une entraide règne dans le groupe, les plus forts soutiennent les plus faibles pour permettre le dépassement de chacun sur le plan purement sportif.

"Audax" est un nom déposé par l'Union des Audax® Français (UAF), organisation sportive, et non commerciale, ayant pour but de promouvoir ses valeurs dans cinq sports différents : Cyclisme, natation, aviron, ski de fond et Marche.
Des brevets de marche Audax® sont organisés par l'UAF sur place où dans les départements voisins. Les Brevets Audax® se font à partir de 25 km et tous les 25 km : 25, 50, 75..... jusqu'à 150....

Cette activité vous intéresse ?

Un groupe de marche Audax® est maintenant constitué à Rennes sous l’égide du Comité départemental FFRandonnée 35, l'union faisant la force...

 

PLANNING des Marches sportives d'entraînements « Audax® »

Saison 2016/2017 - au 31/01/2017

> Télécharger le plannig en PDF

Une séance comprend :
1°) Un échauffement dynamique ou statique selon température ambiante (marche-échauffement ou divers mouvements pour chauffer les articulations),
2°) Un parcours sur un circuit (en campagne avec une distance différente selon les séances, les 15 premières minutes sont consacrées à une marche d’échauffement pour atteindre progressivement 6 km/h),
3°) Des étirements (maintenir et développer la souplesse articulaire, favoriser la récupération, assouplir les muscles),
4°) Durant la séance de marche d'entraînement, il est impératif de s'hydrader régulièrement,
5°) En début de saison, présenter impérativement une licence de club ou la Randocarte® pour noter le numéro, exception tolérée lors d'une 1ère sortie, mais prendre ensuite licence ou randocarte impérativement.

Prévoir environ 3h / séance (temps fluctuant selon séance et type d'entraînements, notamment marches fractionnés possibles, progression réfléchie afin d'augmenter nos capacités physiques pour préparer des brevets Audax (25 et 50 km, pour ceux qui le souhaitent - intervention technique d'Estelle GOURMELON).

Ce planning constitue l’invitation à participer aux séances pour la saison en cours, actuellement 2016/2017 ; aussi à chacune des séances, il n'y aura pas de nouvel envoi complémentaire, hormis complément d'information éventuel.

Contact :
Claude Boutet, animateur du Groupe de marche d'entraînement Audax FFRandonnée 35
M. Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.Tél. 06 33 96 08 22

  

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