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3 astuces pour ne plus souffrir du mal de l’air en avion

Comparable au mal de mer, le mal de l’air se manifeste par des nausées accompagnées de pâleur, de sueurs, de vertiges, de maux de tête et parfois de vomissements. Ce malaise est souvent provoqué par les mouvements de l’avion (trous d’air, turbulence, atterrissage, accélération), qui déstabilisent l’oreille interne, l’organe responsable de l’équilibre. Voici 3 astuces pour le surmonter.

Choisissez avec précaution votre siège

La première astuce pour lutter contre les effets négatifs d’un vol en altitude est de bien choisir le siège. C’est tout à fait possible au moment de l’achat du billet. Optez pour la place qui se trouve au-dessus de l’aile et près d’un hublot (fenêtre). Ces sièges sont atteints par le minimum de secousse et permettent de fixer le regard sur l’horizon. Lorsque vos yeux sont susceptibles de détecter un mouvement, vous ressentez de moins en moins les nausées et les étourdissements. 

Restez calme et hydratez-vous

Pour combattre le mal de l’air, prenez des respirations lentes et profondes afin de vous détendre et de garder votre sang-froid. Si possible, essayez de voyager la nuit pour pouvoir vous endormir plus facilement durant le vol. Sinon, fermez les yeux, gardez votre tête immobile et restez calme. Côté repas, il faut éviter le café et l’alcool avant le voyage. Faites attention à ce que vous mangez. Réduisez les aliments gras, poisseux, trop épicés ou trop salés. Restez bien hydratés avant de monter à bord, pendant le vol et après avoir atterri.

Évitez de lire et focalisez-vous sur l’horizon

Le fait de fixer une page pendant que votre corps est en mouvement peut vous donner la nausée. De ce fait, évitez de lire ou de jouer à des jeux que vous devez tenir à la main. Utilisez des écouteurs pour écouter de la musique ou pour regarder un film diffusé dans l’avion. Vous pouvez également maintenir vos regards sur un point, comme le fait de fixer l’horizon. Cela va redonner de l’assurance à votre cerveau et aussi de stabiliser votre équilibre.

Écrit par Germain

Germain est Diplômé en Communication journalistique, a suivi deux années d'études philosophiques et a occupé le poste de rédacteur en chef d'une revue semestrielle locale. Il a commencé la rédaction web en juillet 2018, étant actuellement chef de projet et formateur dans ce domaine.

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