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Les 3 techniques pour gérer la fatigue pendant une randonnée pédestre

Randonner, c’est marcher durant de nombreuses heures au beau milieu de la nature. Et la fatigue musculaire représente notamment l’une des principales raisons qui peuvent entraver l’escapade. Lorsque vos jambes vous lâchent, il devient impossible de profiter de l’excursion, quelle que soit la beauté du paysage. Il est donc primordial de savoir gérer votre énergie pendant votre randonnée pédestre. Voici les 3 techniques pour diminuer votre fatigue et réussir à tenir la cadence lors de votre aventure !

S’entraîner régulièrement

Pour vivre une expérience agréable lors de votre randonnée pédestre, pratiquez une activité physique régulière ! L’objectif consiste à développer une bonne endurance afin d’être plus résistant pendant l’excursion. Entre autres, entraînez-vous à faire de la marche, de la course à pied ou du vélo. L’idéal est d’effectuer deux séances sportives par semaine, sans jamais laisser le corps trop longtemps à l’arrêt !

Encore, ne négligez surtout pas les étirements lors de votre randonnée. Cette astuce favorise la relaxation physique pour une meilleure récupération générale et vous permet d’enchaîner les étapes avec aisance. 

S’hydrater 

Si vous souffrez de courbatures ou de jambes lourdes, c’est que vous n’avez pas bu suffisamment d’eau. Elle sert pourtant de lubrifiant à vos muscles. De ce fait, la gestion de la fatigue musculaire passe inévitablement par une bonne hydratation. Boire de l’eau vous permet de rester en forme tout au long de votre parcours. 

Voyager léger 

La randonnée pédestre s’apprécie particulièrement lorsque le sac à dos est léger. De surcroît, votre équipement joue un rôle important dans la lutte contre la fatigue musculaire durant le parcours. Faites donc attention à la charge que vous transportez, car elle peut vous ralentir et perturber votre démarche. 

Privilégiez un sac à dos léger et de bonne qualité afin d’avoir plus de liberté dans vos mouvements ! Par ailleurs, n’emportez que le strict minimum et les accessoires essentiels. En bref, laissez de côté les choses inutiles pour éviter les désagréments.

Écrit par Germain

Germain est Diplômé en Communication journalistique, a suivi deux années d'études philosophiques et a occupé le poste de rédacteur en chef d'une revue semestrielle locale. Il a commencé la rédaction web en juillet 2018, étant actuellement chef de projet et formateur dans ce domaine.

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